Siamo in pieno inverno, i primi raffreddori si fanno sentire, tuttavia concedersi dei trattamenti legati al calore e al vapore, come la sauna e il bagno turco, non possono che farvi del bene in quanto vengono universalmente riconosciuti come pratiche tonificanti e rigeneranti. Dopo essersi sottoposti a uno di essi, si avverte nettamente una decisa sensazione di appagamento e vigore. I benefici si estendono allʼintero organismo, e lʼapparato respiratorio non fa eccezione. Dal momento che è facile confondere le funzioni e le modalità di sauna e bagno turco, va forse fatta chiarezza sulle differenze tra lʼuna e lʼaltro.

La sauna si basa sullʼesposizione del corpo a un calore elevato che va tra gli 80° e i 90° , costantemente monitorata da un termostato per motivi di sicurezza, in un ambiente molto secco (10-15% di umidità); al contrario, il bagno turco sfrutta le proprietà igienizzanti del vapore acqueo in ambienti saturi (100% di umidità) ed esposti a una temperatura più bassa (50° C) rispetto alla sauna. Entrambe le pratiche prevedono intervalli nellʼesposizione alle condizioni estreme attraverso una serie di docce molto fredde.

Quali sono i benefici? Intanto, lʼalternanza tra caldo estremo e freddo estremo tonifica il fisico, contribuendo a regolare il metabolismo, stimolare la circolazione sanguigna e fortificare il sistema immunitario. Nel caso specifico dellʼapparato respiratorio, il calore e il vapore contribuiscono a mantenere in salute le mucose delle vie aeree, oltre a fluidificare gli accumuli di muco e catarro. Inoltre, i miglioramenti circolatori portano a una miglior irrorazione dei tessuti respiratori e a uno scambio di gas più efficace.

I nuovi trend del fitness del 2020, come al solito, arrivano dagli USA e promettono di rimettere in sesto un fisico irrigidito dalla postura sedentaria, segnato dal tempo o da lavori usuranti, chi ha ossa troppo fragili, muscoli e articolazioni “a pezzi” e tanta difficoltà a piegarsi e allungarsi. Il punto di partenza sono i laboratori individuali di stretching (StretchLab) e gli allenamenti con macchine (OsteoStrong) che possono migliorare la densità ossea e frenare l’avanzare dell’osteoporosi.
StretchLab – secondo i suoi fondatori – ridefinisce il vecchio metodo dello stretching <<perché due corpi non sono uguali e nessuno StretchLab è uguale all’altro, per questo ogni centro offre un percorso personalizzato che permette, ad esempio, di aiutare i muscoli doloranti e a sciogliere le forti tensioni accumulate nel collo>>.
Il secondo, OsteoStrong, <<non è una palestra, una dieta, un integratore o un trattamento farmaceutico – sottolineano gli inventori – ma un sistema unico con cui si può migliorare la propria salute concentrandosi sull’unica cosa che tutti abbiamo in comune: il sistema scheletrico>>. Questo metodo si basa sull”osteogenic loading’ (Ol), un aspetto della medicina riabilitativa che ha l’obiettivo di migliorare la densità ossea e prevenire la fratture.
OsteoStrong è stato fondato nel 2012 in Texas da un ingegnere biomeccanico, Don Jaquish, che voleva aiutare la mamma giocatrice di tennis colpita da osteoporosi. Alla base del suo metodo c’è uno studio del Jyväskylä University (Finlandia). I ricercatori hanno scoperto che le ossa più dense del mondo appartengono alle ginnaste grazie alla loro capacità di assorbire una forza 4,2 volte maggiore del loro peso quando atterrano dopo un esercizio in aria. Non tutti però possono cimentarsi nella ginnastica, soprattutto a una certa età. Così Jaquish ha realizzato una macchina ‘hi-tech’ in grado di replicare in maniera sicura e fattibile lo sforzo delle ginnaste.
<<Lo stretching è la cosa che ti dimentichi di fare perché non lo conosci o ti concentri eccessivamente su un allenamento intenso – spiega il direttore della formazione di StretchLab, Austin Martinez – Un massaggio ‘rompe’ i nodi e ti rilassa ma finisce lì. Lo yoga va bene ma non è specifico e impegna troppo. Lo stretching ti dà ciò di cui i tuoi muscoli hanno assolutamente bisogno: l’allungamento>>.
Non ci resta che aspettare che arrivino anche nel Bel Paese.

Aqvaworld Bluwellness Family Club augura ai propri soci un sereno Natale e un prospero 2020. Stay healthy!

L’opera in tufo “La Natività” è stata realizzata dal professor Franco Di Pede.

Durante le feste natalizie mangiare sano e mantenersi in forma può sembrare una missione impossibile. Le abbuffate sono inevitabili soprattutto nei giorni di festa e siamo tutti rassegnati a ritrovarci a gennaio con qualche chilo in più sulla bilancia. Ma basterebbe qualche piccolo accorgimento per continuare a mangiare con criterio anche durante il periodo natalizio, mantenendo i risultati della nostra dieta senza rinunciare alle leccornie della tavola.

Oggettivamente il periodo natalizio è una prova molto dura per chi è a dieta e magari è riuscito a raggiungere faticosamente i risultati desiderati nei mesi precedenti.  Il Cenone della Vigilia, i pranzi di Natale e Santo Stefano, e poi ancora Capodanno e Befana: un “tour de force infinito” che inesorabilmente ci porta alla dolorosa resa dei conti di gennaio. E come sempre ci aspetta la solita drastica dieta post Befana.

Il segreto è fare un po’ di attenzione già durante il periodo delle feste, seguendo un’alimentazione corretta da affiancare ad una buona attività fisica, che deve diventare parte integrante della propria quotidianità.

Che sia chiaro: stare a stecchetto durante il cenone della Vigilia o di Capodanno, o durante il pranzo di Natale osservando amici e parenti che si ingozzano non avrebbe un gran senso. Tanto vale vivere con serenità questi momenti, magari facendo semplicemente attenzione a non esagerare. L’obiettivo è cercare di seguire la propria dieta in tutti gli altri giorni delle festività, in particolare in prossimità di pranzi e cenoni.

Andiamo ad analizzare i principali errori da evitare a tavola durante le vacanze di Natale

1) Arrivare a tavola affamati

La fame fa brutti scherzi e si rischia di mangiare senza controllo! È consigliabile consumare qualcosa prima dei pasti principali, preferendo snack a base proteica. Le proteine, infatti, sono un grande aiuto per mantenere il livello di sazietà più a lungo. Consigliatissimi sono anche finocchi e sedano crudi, anch’essi ottimi per limitare l’appetito.

2) Esagerare con gli alcolici

Consiglio che potrebbe sembrare scontato, ma che risulta fondamentale in quanto non dobbiamo dimenticare che l’alcool ha un elevatissimo potere calorico. Mangiare sano a Natale significa anche mantenersi ben idratati. Bere un bel bicchiere d’acqua prima di affrontare i piaceri della tavola può aumentare il senso di sazietà.

3) Entrare nell’ottica del “tanto ormai…”

Essere a tavola e resistere a tutte le bontà a disposizione è una missione impossibile, come lo è anche provare a rispettare sistematicamente la dieta restrittiva intrapresa. Quindi tanto vale godersi quei pasti nelle giornate principali ed evitare frustrazioni! Il nostro organismo può resistere a qualche giornata di eccessi. Quello che in realtà va assolutamente evitato per quanto riguarda l’alimentazione dei restanti giorni festivi è pensare “vabbè mangio anche questo, tanto ormai ho sgarrato…”. Controllarsi nelle altre giornate è fondamentale per mantenere i risultati così faticosamente raggiunti!

4) Saltare i pasti

Questo errore è strettamente correlato al precedente. Saltando i pasti, infatti, incappiamo in quei meccanismi compensatori che l’organismo attua per autotutelarsi. Dopo un digiuno il corpo tende ad accumulare una quantità superiore di grasso, in forma di riserva, non appena il cibo sarà nuovamente disponibile (per paura di non riceverne più per lunghi intervalli di tempo). Arrivare troppo affamati al cenone, inoltre, spingerà ad esagerare. Per evitare ciò, dunque, è buona prassi non saltare i pasti, concedersi unacolazione equilibrata, consumare degli spuntini a base di proteine (come yogurt greco magro), frutta e verdura (anche centrifugati) e mangiare alimenti proteici (carni bianche, pesce, con elevato potere saziante) nei pasti principali.

5) No alla dieta, sì al mantenimento

Pensare di poter perdere peso durante le feste è utopia. Molto meglio concentrarsi su un obiettivo possibile, come quello di mantenere il peso o la forma raggiunta. Basta un po’ di impegno e si potrà festeggiare senza troppi contraccolpi. Scegli con cura a quali cibi non vuoi propri rinunciare e poi assaggia un po’ di tutto ciò che hai scelto.

Ricorda di non abbandonare del tutto anche l’attività fisica! Sarà utilissima per smaltire le calorie in eccesso. E se proprio non riesci a trattenerti e “sgarri”, non pensarci troppo: perdonati e approfittane per imparare la lezione, cercando di far meglio. Ricorda sempre che cibo e sensi di colpa non devono mai andare di pari passo!

“Non si ingrassa a Natale e Capodanno, ma da Natale a Capodanno”

Tra lavoro, famiglia, stress quotidiano il tempo non basta mai! Grazie ai nostri cofanetti benessere Aqva Box, dimenticherai l’orologio. Prenditi il tempo che ti serve, nelle vacanze natalizie concediti un momento di relax e benessere solo per te o in coppia, per un’unica seduta o per un intero fine settimana pernottando presso alberghi convenzionati con il Wellness Club Aqvaworld, dove effettuerai il tuo percorso benessere. Hai a disposizione le formule Beauty&Relax, Weekend ed Experience dove lo sport è il protagonista. Scopri la nostra selezione di idee per regalare e vivere momenti di piacere, relax, benessere e sport.

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Come ogni anno, il nostro Club è con la Fondazione Telethon da sempre impegnata nella ricerca nel campo delle malattie genetiche rare. A partire da venerdì 13 fino a martedì 24 dicembre, abbiamo messo a disposizione di tutti, soci e non, una pesca, il cui ricavato sarà devoluto a Telethon. I premi messi in palio dalla Fondazione sono in tutto 100, più 60 messi a disposzione dal Club Aqvaworld per un totale di 300 bigliettini da pescare. A tutti i partecipanti verrà donato un palloncino a forma di cuore da parte della Fondazione Telethon.

Vi aspettiamo numerosi presso la nostra Reception.

Per tutti i nostri soci attivi Aqvaworld ha riservato la promo “Porta un amico” valida dal 1 al 31 dicembre 2019. Questa volta però hai la possibilità di usufruire di ingressi GRATUITI EXTRA per tutta la durata del tuo abbonamento e additittura hai la possibilita di presentarci DUE AMICI. Le condizioni della promo, che abbiamo riservato per te e i tuoi amici, puoi leggerle nel regolamento.

REGOLAMENTO

  1. La promozione è rivolta solo ai soci attivi.
  2. La promozione è valida fino al 31 dicembre 2019.
  3. Se porti un amico ricevi un ingresso extra GRATIS a settimana per un mese, in una attività a scelta tra: nuoto, sala fitness, acquafitness, group cycling, allenamento funzionale.
  4. Se invece porti 2 amici, ricevi un ingresso extra GRATIS a settimana per tutta la durata del tuo abbonamento.
  5. L’amico riceve un mese gratis bisettimanale in una attività a scelta tra: nuoto, sala fitness, acquafitness, group cycling, allenamento funzionale.
  6. L’amico per usufruire della pro, dovrà acquistare il dispositivo di accesso al costo di 10,00 € ed effettuando l’iscrizione mensile al Club di 5,00 €.

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In occasione del Cyber Monday Aqvaworld proroga lo sconto del 25% di sconto su tutte le attività: sala fitness, scuola nuoto, acquafitness, group cycling, spa, hair spa, 88th Street lounge bar, Aqvaworld Shop, nuoto guidato e subacquea fino a lunedì 2 dicembre.

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Sport, movimento e attività? No divano, tv e social grazie! I teenager italiani sono tra i peggiori al mondo quanto ad attività fisica praticata: 9 su 10 (l’88,6%) non sono sufficientemente attivi. E, purtroppo, non sono i soli: in tutto il mondo, i giovanissimi si muovono troppo poco, mettendo così a rischio la propria salute. A lanciare l’allarme è uno studio condotto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e pubblicato sulla rivista The Lancet Child & Adolescent Health.

Dallo studio è emerso che oltre 4 ragazzi su 5, di età compresa tra gli 11 e i 17 anni, non fanno abbastanza attività fisica. L’OMS raccomanda per i giovani di questa fascia di età un’ora al giorno di attività, da moderata a intensa. Anche a livello mondiale i ragazzi italiani sono tra i più inattivi: si classificano 137^ sui 146 Paesi considerati.

L’inattività fisica è il quarto principale fattore di rischio per morte precoce. Muoversi poco si associa a tantissime malattie, prime fra tutte sovrappeso e obesità, ma rende anche i ragazzi mentalmente meno brillanti, facendo calare il loro rendimento a scuola. Ecco perché, suggeriscono gli autori dello studio, è importante mettere in atto strategie che spronino i giovani a muoversi di più: camminare o andare in bici, anche semplicemente a scuola, contribuire alle faccende domestiche, praticare sport a scuola e in orario extrascolastico e giocare in modo attivo, invece che con i videogiochi di fronte allo schermo di un computer o di un cellulare.

Black Friday? No grazie, Black Week. In occasione del famigerato “venerdì nero” Aqvaworld ti dà la possibilità di usufruire, per un’intera settimana dal 23 al 30 novembre, del 25% di sconto su tutte le attività: sala fitness, scuola nuoto, acquafitness, group cycling, spa, hair spa, 88th Street lounge bar, Aqvaworld Shop, nuoto guidato e subacquea.

Approfittane subito! Ti aspettiamo and have a Blessed Friday 😉

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