Gli estratti di frutta e verdura, preparati con un estrattore, sono ricchi di vitamine e antiossidanti, ma possono sostituire la frutta e la verdura fresca? E soprattutto, è meglio mangiare la frutta e la verdura fresca o bere un estratto? Tra frutta ed estratti ci sono alcune differenze da evidenziare, per evitare confusione.

La liberazione degli zuccheri e la perdita di una parte della fibra alimentare porta con sé una serie di problemi. Innanzitutto aumenta la disponibilità degli zuccheri della frutta e questo rende centrifughe, estratti e frutta fresca molto diversi tra loro. Quando siamo soliti preparare un centrifugato o un estratto quali sostituti validi della frutta, non rappresentano veramente un’alternativa paritaria.

Se invece vogliamo consumare estratti, scegliete quello che vi viene più comodo in base allo scopo finale che vi siete prefissati. Il metodo lento di lavorazione della frutta dell’estrattore e la più bassa temperatura prodotta, può rendere questo metodo particolarmente interessante, eccezion fatta per le fibre alimentari. Ad esempio l’estratto può essere una valida soluzione post workout o come spuntino mattutino.

88th Street, l’area Lounge, del Club Aqvaworld propone ogni giorno estratti particolari a base di frutta e verdura da gustare in ogni momento della giornata.

Se sei affascinato dal mondo subacqueo a 360° il 18 ottobre i professionisti della Aqvaworld Academy Sub ti spiegherano tutto quello che c’è da sapere su questo sport bello e divertente e che ha tanto da offrire: dall’azione eccitante dell’esplorare un mondo nuovo, al quieto rilassamento sott’acqua.

Ore 18:00 presentazione del Corso A.R.A. (auto respiratore ad aria). È un programma di esperienza rivolto a tutte quelle persone che vogliono provare l’emozione della subacquea. Strutturato in modo da poter imparare, divertendosi. Si effettueranno alcuni esercizi del corso Open Water Diver così, se vuoi proseguire con l’istruzione, puoi accreditare il tutto al corso successivo.

Ore 19:00 presentazione Corso APNEA. Se vuoi imparare a trattenere il fiato, per prima cosa impara a respirare. L’immersione in apnea è un bellissimo sport che può regalare incredibili sensazioni ma non solo in mare, i benefici di questo sport si protraggono anche nella vita di tutti i giorni. Ovviamente non è una disciplina da prendere sottogamba e dovrebbe essere praticata solamente dopo aver acquisito una certa esperienza.

Per ulteriori info chiama lo 0835.1973574 o invia un WhatsApp al 331- 9965773 oppure una email a segreteria@aqvaworld.it. Prenotazione consigliata e accesso tramite Green Pass.

Si chiama hydrobike ed è un’attività fisica ad alta intensità che si svolge su una cyclette in piscina. È simile allo spinning solo che, a differenza di quest’ultimo, si esegue in acqua, consentendo di bruciare moltissime calorie, può essere eseguita come unica attività oppure all’interno di un circuito di Power Circuit, ha una durata di 50 minuti e si svolge a ritmo di musica.

Pedalare su una cyclette collocata in una piscina dall’acqua bassa, questo è, in sostanza, il principio alla base dell’hydrobike. In realtà questa attività è molto di più: divertente, intensa e super alla moda, permette di mantenersi in forma senza rischiare di mettere a rischio articolazioni e muscoli. Vediamo insieme quali sono i suoi benefici.

  • Fa consumare un buona quantità di calorie. Questa specie di spinning in acqua è una fra le attività di resistenza più allenanti perché impone un buon livello di intensità aerobica. Grazie alle lezioni sempre divertenti e cariche di adrenalina, quasi non ci si accorge che in realtà si stanno bruciando molti grassi.
  • La cyclette è collocata in una piscina indoor, ciò vuol dire che si può praticare questa attività in qualsiasi condizione atmosferica.
  • È un’attività aerobica che allena i muscoli, il fiato e l’apparato cardiovascolare, proprio come la corsa, il nuoto e il ciclismo. Le lezioni in sella alla bike aumentano la forza di gambe e core senza sviluppare in modo eccessivo la muscolatura degli arti inferiori.
  • Rinforza in particolare i muscoli della parte bassa del corpo (i quadricipiti e i femorali), ma anche i glutei e gli addominali. È possibile però allenare anche la parte alta del corpo, come detto all’inizio di questo articolo, se abbinita all’interno di un circuito durante una sessione di Power Circuit.
  • L’hydrobike è perfetta per i neofiti del fitness perché, essendo un’attività che si svolge in acqua, non stressa le articolazioni e la colonna vertebrale. Inoltre, migliora la circolazione e la resistenza aerobica.
  • Aumenta l’ossigenazione dei tessuti. Ciò si traduce in gambe più toniche e meno cellulite. Insomma, le pedalate sulla bike acquatica sono un vero toccasana per la salute di tutto l’organismo.

Una lezione tipo parte solitamente con la fase di riscaldamento, la quale ha come obbiettivo quello di preparare il corpo allo sforzo fisico. Poi, inizia l’allenamento vero e proprio, il quale prevede vari livelli di intensità e l’utilizzo di numerosi attrezzi per allenare muscoli specifici del corpo. Infine, segue la parte di rilassamento finale in cui l’intensità aerobica si abbassa e l’allenatore propone degli esercizi di stetching per distendere la muscolatura.

La Reception del Club Aqvaworld è aperta tutti i giorni, dal lunedì al venerdì, dalle 09:00 alle 22:00, il mercoledì dalle 09:00 alle 21:00 e il sabato dalle 09:00 alle 20:00 per fornirti tutte le informazioni relative ai nuovi corsi.

All’interno del nostro Club abbiamo come sempre misure igienico-sanitarie e regole di comportamento che assicurino il distanziamento sociale nelle zone di allenamento e nelle aree relax. Grazie alle regole che riguardano gli spazi fisici, le modalità di allenamento e di interazione, gli allenamenti al Club saranno sempre sicuri, divertenti e coinvolgenti.

Ricorda: è necessario prenotare in anticipo l’accesso al Club scrivendo all’indirizzo segreteria@aqvaworld.it o chiamando il numero 0835.1973570 oppure prenotando LE TUE ATTIVITÀ COMODAMENTE DA CASA tramite app. L’accesso alle strutture sportive, dal 06.08.21, è consentito soltanto tramite esibizione del Green Pass (ad ogni ingresso al Club dovrai esibire il relativo QR Code in formato digitale o cartaceo).

Ti ricordiamo, inoltre, che è possibile usufruire degli spogliatoi. L’autunno è ormai arrivato, e noi siamo carichi per portarti tante novità. Il nostro palinsesto attualmente è così articolato:

  • Sala Fitness: dal lunedì al venerdì dalle 09:00 alle 22:00 – mercoledì dalle 09:00 alle 21:00 – sabato dalle 09:00 alle 20:00;
  • Piscina 25 metri (nuoto libero): dal lunedì al venerdì dalle 09:00 alle 22:00 – mercoledì dalle 09:00 alle 21:00 – sabato dalle 09:00 alle 20:00;
  • Programma corsi di pallanuoto, scuola nuoto, acquafitness, allenamento funzionale e idrochinesiterapia: a breve.

Evita le file, opta per i corsi in sicurezza e prenota tramite app. Riparti con Noi. Ti aspettiamo!

Il rooftop dedicato al sole, al relax, alle calde giornate estive è aperto in totale sicurezza. Hai voglia di sole, tintarella, mare ma non vuoi stressarti con estenuanti code di traffico per raggiungere il tuo lido? Aqvaworld Wellness Luxury Club è pronto ad accoglierti già da SABATO 19 GIUGNO 2021: il nostro Solarium è aperto TUTTI I GIORNI dalle 10:00 alle 19:00 .

Al Solarium si accede con prenotazione consigliata chiamando la nostra reception o inviando un whatsapp e si accede muniti di mascherina. Numero di posti limitato per evitare assembramenti. Per ulteriori info CLICCA QUI.

Quest’estate 2021 Aqvaworld organizza il campus estivo per bambini dai 3 anni ai 10 anni. Il lavoro dei nostri assistenti con i nostri giovani ospiti si fonda sul principio del benessere di ogni singolo bambino e del rispetto di ciascuna personalità.
Cuore della nostra proposta è far vivere emozioni vere, pure e profonde, che sappiano lasciare un indelebile imprinting nell’anima, duraturo come le rocce che s’impongono sul nostro paesaggio… Nostro obiettivo educativo è contribuire alla crescita dei bambini attraverso le relazioni di gruppo, in TOTALE SICUREZZA SEGUENDO LE NORME ANTI-COVID, la valorizzazione dell’amicizia e il responsabilizzante vivere quotidiano in una piccola comunità.

PROGRAMMA 3/5 anni

Ore 08:30 arrivo;

ore 09:00 inizio attività in ludoteca;

ore 10:00 merenda e cambio per piscina;

ore 10:30 gioconuoto;

ore 11:30 giochi in piscina all’aperto zona solarium;

ore 12:30 doccia e cambio;

ore 13:00/13:30 tutti a casa.

PROGRAMMA 6/10 anni

Ore 08:30 arrivo;

ore 09:00 scuola nuoto;

ore 10:00 giochi in piscina all’aperto zona solarium;

ore 10:30 doccia e cambio;

ore 11:00 merenda;

ore 11:30 inizio attività in ludoteca;

ore 13:00/13:30 tutti a casa.

PER TUTTI È PREVISTA LA COLAZIONE AL SACCO

INIZIO CAMPUS

Lunedì 14 giugno 2021.

TERMINE CAMPUS

Venerdì 30 luglio 2021.

CONTATTI E PRENOTAZIONI

0835.1973570 – info@aqvaworld.it

La bella stagione è nel pieno, così come la frutta di stagione, che in questo periodo è davvero squisita non c’è che l’imbarazzo della scelta dall’anguria, alle ciliegie, alle nespole, alle pesche per non parlare delle albicocche, un concentrato di benessere e gusto.

L’albicocca è il frutto che contiene la dose più elevata del minerale Potassio (320 mg per 100 gr) il cui consumo è associato a una diminuzione della pressione sanguigna specie quando questa è provocata da un eccessivo consumo di sale, ricco appunto di cloruro di sodio. Ciò avviene perchè il Potassio ha un’azione diuretica naturale che stimola l’organismo a eliminare acqua e sodio. L’albicocca, inoltre, contiene poco sodio, è invece molto ricca di carotene, una provitamina che poi nel nostro corpo è trasformata dal fegato in vitamina A. Ha però una bassissima dose di Vitamina C. Un etto di albicocche fresche fornisce circa 30 calorie e un’alta dose di acqua, niente proteine e lipidi e una discreta dose di carboidrati. Ha inoltre un’ottima dose di fibra vegetale, pari a 6.5 gr cioè a un quinto della dose giornaliera di cui noi abbiamo bisogno per mantenere il nostro intestino funzionante ed evacuativo, ciò concorre a ridurre al massimo l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri che si introducono con l’alimentazione varia di ogni giorno. Oltre alla fibra, l’azione lassativa è favorita anche dalla presenza di un particolare zucchero che è il sorbitolo. Un etto di albicocche secche fornisce 266 calorie mentre quelle sciroppate ne forniscono 87 kcal. Le albicocche secche hanno anche un’ottima dose di ferro, che si concentra per la mancanza d’acqua, mentre le altre tipologie ne contengono solo tracce e sono considerate un alimento molto sano, perchè sono una fonte di sostanze nutritive da consumare con gradevolezza. Le albicocche fresche e mature grazie all’alta dose di Pro-Vitamina A diventano un’ottima frutta con caratteristiche antiossidanti, che prevengono la capacità delle cellule di invecchiare precocemente. Nella cosmesi popolare l’albicocca è stata sempre accoppiata alla cura della pelle. L’olio ottenuto dai suoi semi è molto efficace sia per il trattamento delle smagliature che delle rughe.

Luteina e zeaxantina: sono due carotenoidi ad azione antiossidante contenuti nella retina dell’occhio, proteggendola dai danni delle radiazioni luminose; Quercetina: si tratta di un flavonoide ad azione antiossidante ma anche antinfiammatoria e stimolante sul sistema immunitario.  Vediamo in dettaglio i benefici che apporta un consumo regolare di questi frutti:

  • promuovono la salute cardiovascolare L’alto contenuto di antiossidanti, in particolare di betacarotene, presente nelle albicocche, è fondamentale per ostacolare l’ossidazione del colesterolo LDL (il cosiddetto colesterolo cattivo) prevenendo la formazione delle placche aterosclerotiche e, di conseguenza, proteggendo la salute del cuore;
  • proteggono la pelle Il consumo di albicocche è utile per proteggere la cute in quanto il betacarotene in esse contenute stimola la produzione di melanina, una sostanza che è responsabile dell’abbronzatura che protegge la pelle dai raggi solari;
  • hanno potere antiossidante;
  • prevengono la stipsi, infatti La presenza di fibre infatti, aiuta a stimolare la peristalsi intestinale, favorendo l’espulsione delle feci e la disintossicazione da tossine e sostanza estranee. La funzione lassativa è completata dalla presenza di uno zucchero chiamato sorbitolo;
  • proteggono e migliorano la vista Le albicocche favoriscono la salute degli occhi. Questo perché la retina dell’occhio presenta due importanti antiossidanti ossia la luteina e la zeaxantina, sostanze presenti nel frutto e che sono in grado di filtrare la luce e quindi di proteggere l’occhio dai danni fototossici;
  • riducono la pressione arteriosa e regolano il battito cardiaco Il potassio contenuto nelle albicocche ha un’azione regolatrice sui fluidi corporei, riducendo ritenzione idrica e pressione arteriosa, e sul battito cardiaco;
  • utili in caso di spossatezza o convalescenza Le albicocche, grazie all’abbondanza di sali minerali e vitamine, sono remineralizzanti e rappresentano un valido aiuto in caso di spossatezza magari dovuta al caldo eccessivo o durante l’attività fisica.
ripartiamo con il nuoto

Cari clienti finalmente si ricomincia siete pronti? La reception del Club Aqvaworld è aperta tutti i giorni, dal lunedì al venerdì, dalle 09:00 alle 20:00.

Vi informiamo che potete chiedere tutte le informazioni relative ai nuovi corsi che stiamo organizzando, IN TOTALE SICUREZZA, scrivendo all’indirizzo segreteria@aqvaworld.it o chiamando il numero 0835.1973570. LA PRENOTAZIONE PER ACCEDERE AL CLUB È OBBLIGATORA. Ricordiamo a tutti i soci inoltre che è possibile usufruire delle docce. RIMETTIAMOCI IN FORMA! Il nostro palinsesto attualmente è così articolato:

  • Sala Fitness: dal lunedì al venerdì dalle 09:00 alle 20:00;
  • Piscina 25 metri (nuoto libero): dal lunedì al venerdì dalle 09:00 alle 20:00;
  • Corsi Funzionale: lunedì, mercoledì e venerdì ore 10:30; martedì e giovedì ore 17:00.

Vi aspettiamo.

Piscina semiolimpionica

In Inghilterra le piscine riaprono a metà aprile ed è proprio dalla Gran Bretagna che provengono buone nuove: l’acqua clorata delle piscine potrebbe inattivare il coronavirus in soli 30 secondi. Questo è quanto emerge da uno studio, non ancora sottoposto a revisione, condotto dagli scienziati dell’Imperial College di Londra, che hanno studiato l’impatto delle diverse concentrazioni di cloro diluito in acqua su SARS-CoV-2. I risultati suggeriscono che il rischio di trasmissione del Covid-19 nell’acqua della piscina sembra essere estremamente basso. Per giungere a questa conclusione, il team di ricerca ha analizzato l’impatto di diverse concentrazioni di cloro diluito in acqua sul coronavirus Sars-CoV-2, nel corso di uno studio commissionato da Swim England, l’ente governativo inglese per gli sport acquatici, e dalla scuola di nuoto Water Babies.

<<Abbiamo eseguito questi esperimenti mescolando campioni di coronavirus con acqua clorata nei nostri laboratori ad alto contenimento a Londra. In questo modo siamo stati in grado di misurare l’infettività del virus e la sua capacità di attaccare le cellule – ha spiegato Wendy Barclay, dell’Imperial College di Londra -.
Dall’analisi è emerso che, data la bassa infettività e la diluizione del virus, la possibilità di contrarre Covid-19 in piscina sembra essere trascurabile. Nello specifico, i risultati dei test indicano che una concentrazione di cloro di 1,5 milligrammi per litro e un indice di acidità compreso tra 7 e 7,2 sarebbero in grado di ridurre l’infettività dell’agente patogeno di oltre mille volte in soli 30 secondi>>.

Gli autori hanno poi utilizzato diverse concentrazioni di cloro e livelli di pH per valutare scenari differenti, riscontrando che una concentrazione di cloro libero di 1,5 milligrammi per litro e un livello di pH di 7,0, come raccomandano le linee guida per il funzionamento delle piscine, sono sufficienti per rendere trascurabile la possibilità di contagio.

Speranzosi che questi risultati possano apportare grandi benefici, il Club Aqvaworld è sempre pronto ad accogliervi in totale sicurezza. Sappiamo che il nuoto ha molteplici benefici per la salute fisica e mentale sia per i bambini che per gli adulti di tutte le età e non vediamo l’ora di riprendere le attività.

Gentili clienti, Aqvaworld è pronta ad accogliervi anche subito, ma bisogna portar pazienza e attendere il via libera dei prossimi DPCM.

Vi ricordiamo che a tutti gli abbonamenti sarà prorogata la data di scadenza. Nell’attesa continuate ad allenarvi nei nostri gruppi privati Facebook Aqvaworld Fitness con i nostri istruttori.