L’aumento di peso in gravidanza è scontato, ma tornare in forma subito dopo il parto richiede tanta pazienza. Se il desiderio di ritrovare la forma subito è grande, è sbagliato cercare di adottare una dieta drastica e ricominciare immediatamente a fare sport.
E’ inutile cercare di ritrovare la linea in 4 settimane, sperando di riuscire a perdere in così poco tempo i chili accumulati in 9 mesi. Di norma, una donna che ha preso tra i 12 e i 16 chili, ritroverà la forma in 9 mesi circa. La media vale ovviamente per una donna che era normopeso prima della gravidanza.
Per quanto riguarda la voglia di ricominciare l’attività motoria dopo il parto, i tempi cambiano da una donna all’altra. In ogni caso, che si tratti di settimane o mesi, il consiglio è di riprendere l’attività fisica in un modo progressivo. Il consiglio è di darsi degli obiettivi chiari e semplici per ritrovare piano piano il peso che si aveva prima della gravidanza. Un altro fattore da prendere in considerazione è l’età. La situazione cambia se si resta incinta a 20, 30 o 40 anni. Più si va avanti con l’età e più bisogna stare attente col peso. Altro fattore è se si è sportive prima di restare incinta o meno.
Appurato ciò, in questo articolo tendiamo a chiarire dopo quanto tempo si torna in forma dopo il parto e che tipo di dieta adottare e soprattutto quale attività fisica praticare dopo il parto.
Dieta. Sono fondamentali il pesce, la carne, i formaggi magri, ma anche il parmigiano svolge un ruolo nutrizionale essenziale. Non vanno dimenticati i carboidrati complessi (cereali) in quantità controllate, così come frutta e verdura in abbondanza e bere tanta acqua.
Allenamento. Il consiglio è di nuotare possibilmente dopo il parto per ritrovare la forma. Non solo perché si tonifica il corpo, ma smaltisce lo stress delle proprie giornate. Da evitare tutti gli sport estremi o quelli che hanno un impatto elevato (tennis, corsa, salto con la corda, lezioni di step, ecc.). Consigliati anche yoga, pilates, tai chi, e sala fitness due volte a settimana per bruciare calorie e tonificare il corpo.
