
Se ingrassi facilmente e non riesci a perdere peso anche mangiando poco potresti essere vittima del metabolismo lento. Scopri qui quali sono i segnali, i sintomi di questo disturbo e quali sono i rimedi da poter attuare.
Cos’รจ il metabolismo lento
Per metabolismo lento si intende una certa lentezza dellโorganismo a compiere quei processi chimici che puntano a ottenere molecole complesse da altre piรน semplici, e viceversa. Esistono persone geneticamente predisposte ad avere un metabolismo lento oppure che hanno contratto malattie – come lโipertiroidismo, ad esempio – che finiscono con il rallentare il loro metabolismo. Tale disturbo si manifesta in una serie di sintomi: qui ne abbiamo individuati dieci.
- Tendenza a ingrassare. Puรฒ capitare di ingrassare molto facilmente pur stando attenti alla dieta: questo รจ un indizio molto importante circa la possibilitร di essere affetti da metabolismo pigro o rallentato.
- Difficoltร a dimagrire. Mangiamo poco, ma non riusciamo a dimagrire. Questo fenomeno puรฒ essere causato dal metabolismo lento ma, come in un circolo vizioso, mangiare meno non aiuterร a risolvere il problema. Diminuire la quantitร di calorie, infatti, induce lโorganismo a rispondere bruciandone di meno, col risultato di rallentare ulteriormente il metabolismo. Per migliorare la situazione puรฒ essere utile fare pasti piccoli e frequenti, in grado di riattivare il metabolismo.
- Spossatezza costante. Chi soffre di metabolismo lento puรฒ spesso sentirsi stanco, affaticato, quasi vivere in uno stato di spossatezza costante. Ciรฒ perchรฉ il processo che porta il nostro corpo a bruciare calorie e quindi a fornirci energia risulta particolarmente lento.
- Bassa pressione. Altra conseguenza del metabolismo lento, che si accompagna al senso di spossatezza, รจ la bassa pressione. Se questo sintomo si presenta insieme a qualcuno della lista qui presente, รจ probabile che l’organismo sia particolarmente pigro nel produrre energia.
- Eccessiva sudorazione. Lโessere spesso vittima di sudori freddi รจ un altro importante segnale della possibile presenza di metabolismo lento.
- Sensibilitร al freddo. Tra i sintomi del metabolismo lento rientra anche la particolare sensibilitร al freddo. Una conseguenza dovuta alla temperatura corporea piuttosto bassa che questa disfunzione va a causare: se appena sveglio il tuo corpo non supera i 36,6ยฐ C allora probabilmente hai problemi a regolare la temperatura interna a causa del metabolismo lento.
- Intestino pigro. Il metabolismo lento porta a un malfunzionamento anche degli organi digerenti, in particolare dellโintestino che, appunto, โrallentaโ provocando a sua volta una lunga serie di disturbi come gonfiore e dolori addominali e pelvici.
- Stitichezza. Tra i sintomi piรน evidenti e fastidiosi dellโazione che il metabolismo pigro sullโintestino cโรจ la stitichezza. E mangiare meno non aiuta a risolvere il problema.
- Pelle secca. Un sintomo evidente del metabolismo pigro รจ dato dal seccarsi della pelle: in particolare basta osservarsi i piedi per capire se si รจ affetti da questo disturbo. La cute delle estremitร va a seccarsi perchรฉ i livelli di ormoni prodotti dalla tiroide non sono equilibrati.
- Sensazione di stress. Come la stanchezza cronica, anche la costante sensazione di stress e di oppressione puรฒ essere dovuta alla presenza di un metabolismo lento.
Rimedi al metabolismo lento
Per riattivare il metabolismo puรฒ essere utile ridurre (senza eliminare, perรฒ) i carboidrati e aumentare lโassunzione di proteine e grassi. Inoltre รจ bene inserire nella propria dieta ingredienti come zenzero, guaranร , cacao e caffeina, in grado di accelerare il metabolismo, eliminando invece fritti e grassi. Inoltre รจ fondamentale una corretta idratazione: bere 2 litri dโacqua al giorno puรฒ essere molto utile. Naturalmente, non deve mancare lโattivitร fisica: lo sport fa miracoli nel riattivare il metabolismo. Corsa, camminata veloce, bike, sollevamento pesi sono attivitร utilissime, specie se svolte a prima mattina, quando sono in grado di attivare lโorganismo.