Se ingrassi facilmente e non riesci a perdere peso anche mangiando poco potresti essere vittima del metabolismo lento. Scopri qui quali sono i segnali, i sintomi di questo disturbo e quali sono i rimedi da poter attuare.

Cos’รจ il metabolismo lento

Per metabolismo lento si intende una certa lentezza dellโ€™organismo a compiere quei processi chimici che puntano a ottenere molecole complesse da altre piรน semplici, e viceversa. Esistono persone geneticamente predisposte ad avere un metabolismo lento oppure che hanno contratto malattie – come lโ€™ipertiroidismo, ad esempio – che finiscono con il rallentare il loro metabolismo. Tale disturbo si manifesta in una serie di sintomi: qui ne abbiamo individuati dieci.

  1. Tendenza a ingrassare. Puรฒ capitare di ingrassare molto facilmente pur stando attenti alla dieta: questo รจ un indizio molto importante circa la possibilitร  di essere affetti da metabolismo pigro o rallentato.
  2. Difficoltร  a dimagrire. Mangiamo poco, ma non riusciamo a dimagrire. Questo fenomeno puรฒ essere causato dal metabolismo lento ma, come in un circolo vizioso, mangiare meno non aiuterร  a risolvere il problema. Diminuire la quantitร  di calorie, infatti, induce lโ€™organismo a rispondere bruciandone di meno, col risultato di rallentare ulteriormente il metabolismo. Per migliorare la situazione puรฒ essere utile fare pasti piccoli e frequenti, in grado di riattivare il metabolismo.
  3. Spossatezza costante. Chi soffre di metabolismo lento puรฒ spesso sentirsi stanco, affaticato, quasi vivere in uno stato di spossatezza costante. Ciรฒ perchรฉ il processo che porta il nostro corpo a bruciare calorie e quindi a fornirci energia risulta particolarmente lento.
  4. Bassa pressione. Altra conseguenza del metabolismo lento, che si accompagna al senso di spossatezza, รจ la bassa pressione. Se questo sintomo si presenta insieme a qualcuno della lista qui presente, รจ probabile che l’organismo sia particolarmente pigro nel produrre energia.
  5. Eccessiva sudorazione. Lโ€™essere spesso vittima di sudori freddi รจ un altro importante segnale della possibile presenza di metabolismo lento.
  6. Sensibilitร  al freddo. Tra i sintomi del metabolismo lento rientra anche la particolare sensibilitร  al freddo. Una conseguenza dovuta alla temperatura corporea piuttosto bassa che questa disfunzione va a causare: se appena sveglio il tuo corpo non supera i 36,6ยฐ C allora probabilmente hai problemi a regolare la temperatura interna a causa del metabolismo lento.
  7. Intestino pigro. Il metabolismo lento porta a un malfunzionamento anche degli organi digerenti, in particolare dellโ€™intestino che, appunto, โ€œrallentaโ€ provocando a sua volta una lunga serie di disturbi come gonfiore e dolori addominali e pelvici.
  8. Stitichezza. Tra i sintomi piรน evidenti e fastidiosi dellโ€™azione che il metabolismo pigro sullโ€™intestino cโ€™รจ la stitichezza. E mangiare meno non aiuta a risolvere il problema.
  9. Pelle secca. Un sintomo evidente del metabolismo pigro รจ dato dal seccarsi della pelle: in particolare basta osservarsi i piedi per capire se si รจ affetti da questo disturbo. La cute delle estremitร  va a seccarsi perchรฉ i livelli di ormoni prodotti dalla tiroide non sono equilibrati.
  10. Sensazione di stress. Come la stanchezza cronica, anche la costante sensazione di stress e di oppressione puรฒ essere dovuta alla presenza di un metabolismo lento.

Rimedi al metabolismo lento

Per riattivare il metabolismo puรฒ essere utile ridurre (senza eliminare, perรฒ) i carboidrati e aumentare lโ€™assunzione di proteine e grassi. Inoltre รจ bene inserire nella propria dieta ingredienti come zenzero, guaranร , cacao e caffeina, in grado di accelerare il metabolismo, eliminando invece fritti e grassi. Inoltre รจ fondamentale una corretta idratazione: bere 2 litri dโ€™acqua al giorno puรฒ essere molto utile. Naturalmente, non deve mancare lโ€™attivitร  fisica: lo sport fa miracoli nel riattivare il metabolismo. Corsa, camminata veloce, bike, sollevamento pesi sono attivitร  utilissime, specie se svolte a prima mattina, quando sono in grado di attivare lโ€™organismo.

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