Sono giorni di riposo forzato, lo sappiamo, tuttavia trascorrere tutto il giorno sul divano a guardare la tv, giocare alla play, leggere un libro, mangiare, è la cosa più sbagliata che possiamo fare. Per cui quello che ci sentiamo di consigliarti per il tuo benessere psicofisico, è continuare a mantenerti in forma con un tipo di allenamento da fare almeno un paio di volte a settimana. Naturalmente, chi è abituato ad andare in palestra sarà avvantaggiato, conoscendo già la tecnica di esecuzione dei vari esercizi tra addominali, dorsali e glutei. Un giorno deciderai di allenare la parte superiore, senza dimenticare la fase del riscaldamento, concludendo con gli addominali. Un altro giorno allenera la parte inferiore. I più allenati invece possono decidere di allenarsi anche ogni giorno.
Non tutti hanno gli attrezzi in casa, ma non serve molto: bastano un paio di manubri e un elastico per allenare le braccia e i dorsali. Per i piegamenti basta il tuo corpo! In questa fase dobbiamo ascoltarci molto. Cerchiamo di non andare in affanno ma sentiamo la fatica, così l’allenamento funziona. Per quanto concerne la durata, consigliamo 15/30/45 minuti di esercizio fisico, scelto a seconda del proprio stato di preparazione atletica.
Meglio a digiuno. L’attività fisica svolta a digiuno permette di bruciare maggiori quantità di adipe superfluo, innalzando il metabolismo per il resto della giornata e promuovendo il benessere psicofisico. Al mattino, infatti, dopo circa otto ore di digiuno notturno, il glucosio nel sangue è piuttosto carente. Allenarsi in queste condizioni fa attingere alla scorta di grassi che vengono utilizzati per fornire energia all’organismo.
Abbiamo detto tutto, per cui non ti resta che indossare tuta e scarpette. Buon allenamento!
Desideriamo informare tutta la clientela che:
in riferimento al Decreto della Presidenza del Consiglio dei Ministri, il quale sancisce serie e precise misure di prevenzione per il contenimento del contagio da COVID-19, e in riferimento all’articolo 2 comma 3 che recita: sospensione delle attività di palestre, centri sportivi, piscine e centri natatori per quanto riguarda l’attività di base e attività motoria è limitata alla Regione Lombardia e alla provincia di Piacenza.
Per tutte le altre regioni si raccomandano comportamenti atti a limitare e/o evitare eventuali contagi.
Alla luce di quanto detto AQVAWORLD comunica quanto segue:
- Tutte le attività saranno garantite.
- Aqvaworld adotta da sempre severi protocolli di disinfezione ripristino degli ambienti con l’utilizzo di presidi medici, affidati a una ditta specializzata esperta nel settore di pulizia e disinfezione.
- Aqvaworld adotta da sempre protocolli di sanificazione giornaliera di tutte le aree e pulizia filtri periodiche e programmate di condotti aria e idraulici, gli stessi sono svolti da ditte esterne specializzate.
- Aqvaworld adotta da sempre protocolli di HACCP per l’area food e beverage e installato in tempi non sospetti, un punto di disinfezione mani per la clientela.
- Aqvaworld utilizza da sempre in tutti i servizi igienici rubinetterie e scarico wc dotati di erogazione automatica, senza la necessità di uso delle mani per il funzionamento.
- Aqvaworld fornisce da sempre a tutti i propri clienti servizi di copri scarpe automatizzato, monouso e indossabile senza l’uso delle mani.
- Aqvaworld è munito di docce in cabina monoposto e di armadietti personali con chiusure e aperture elettroniche disinfettati giornalmente.
- Aqvaworld addotta da sempre da tempo un sistema di disinfezione ambiente con programmazione periodica tramite emissione di OZONO (come dichiarato dal Prof. FRANZINI nella trasmissione di Rai 2 “Petrolio” come la letteratura scientifica ci dice “non c’è batterio o virus “compreso il coronavirus” che resistano più di quattro minuti al contatto con OZONO).
- Aqvaworld, nell’area fitness, da sempre adotta la richiesta ai soci, della disinfezione degli attrezzi prima e dopo l’uso tramite un prodotto a base di cloro, oltre al controllo dell’utilizzo di scarpette ginniche esclusive per la sala fitness.
- Aqvaworld dichiara, infine, che tutte le aree sono già state concepite da tempo per mantenere una distanza di sicurezza per garantire un minimo di privacy, e in questo caso anche di sicurezza.
- Aqvaworld si impegna, comunque, immediatamente a monitorare tramite i propri istruttori e i propri assistenti di mantenere la distanze di sicurezza di 1 metro e negli spogliatoi come previste dal Decreto e ad adottare tutte le misure precauzionali.
- Rispetteremo l’eventuale decisione di non frequentare in questo periodo le attività.
La Direzione AQVAWORLD ha deciso inoltre di omaggiare tutti gli iscritti di un buono di credito, del valore di 50,00 €, da utilizzare per l’acquisto di un nuovo abbonamento al Club, come da regolamento esposto in Reception.
La direzione AQVAWORLD Matera, 5 marzo 2020
Senza le donne che mondo sarebbe? Mancherebbe la dolcezza, l’amore affettuoso di una mamma, la saggezza di una nonna, la comprensione di una moglie, il sorriso naif di una bimba.
Dal 02 all’08 marzo la nostra Spa vuol farti sentire una vera principessa con un cofanetto che nutre e idrata la tua pelle lasciandole un dolce profumo di agrumi. Puoi acquistare il cofanetto Principessa per un giorno direttamente sul nostro e-commerce www.cofanettibenessere.it e prenotarlo al numero 0835.1973570 o all’indirizzo spa@aqvaworld.it.
L’atmosfera ricreata da un trattamento agli agrumi è quella di un tardo pomeriggio primaverile, passeggiando lungo un frutteto fiorito mentre i raggi del sole riscaldano delicatamente il tuo viso. Chiudi gli occhi e abbandonati all’inebriante profumo degli aranci e dei limoni in fiore. Le essenze degli agrumi hanno proprietà antiossidanti, astringenti e rinforzanti, grazie alle quali la pelle acquista maggiore elasticità, idratazione e luminosità. Inoltre, con i suoi odori intensi che accarezzano l’olfatto, il trattamento agli agrumi ha anche effetti benefici sulla sfera psichica. Grazie alla rilassante dimensione che si viene a creare durante il trattamento le tensioni si sciolgono, i nervi si rilassano e si ritrova la giusta concentrazione e armonia. Insomma, l’agrumoterapia è un toccasana per la pelle e per l’umore a cui non si può rinunciare.
Questo cofanetto comprende:
- idromassaggio, fonte di benessere che tonifica e combatte la ritenzione idrica;
- bagno turco sinonimo di piacere e rigenerazione per la salute e l’epidermide con scrub al sale marino agli aromi di limone e arancio dolce;
- sauna finlandese un’occasione di disintossicazione fisica, ma anche “spirituale”;
- doccia emozionale per l’equilibrio naturale dell’organismo;
- stimolazione vascolare con nebbia fredda in doccia emozionale;
- pioggia calda di essenze e profumi con la doccia emozionale;
- riequilibrio della temperatura corporea e stimolazione della circolazione sanguigna con la cascata di ghiaccio;
- breve relax per rigenerare corpo e mente sulla panca riscaldata;
- tisana in area relax al termine del percorso per rilassarsi completamente;
- cocktail analcolico e dessert agli agrumi in area realx;
- kit Spa (accappatoio, telo e ciabattine);
- free Wi-Fi;
- parcheggio.
Le note agrumate del tuo trattamento da principessa possono deliziarti con l’aggiunta di un massaggio rilassante da 20 minuti con oli essenziali estratti da limone e arancio dolce e una messa piega presso la nostra area Hair Spa
Chi può dire chi sia stato il primo, dovendo fare di necessità virtù, a riempire un sacco di sabbia o di pietre e abbia iniziato a sollevarlo?
Si dai tempi degli antichi romani o greci le persone usavano strumenti per fortificare il proprio fisico e non sappiamo quale sia il primo attrezzo ginnico della storia, sappiamo però che nelle terme romane c’erano degli antenati dei manubri i quali venivano usati soprattutto dalle donne per allenare e tonificare il seno. Anche i sacchi riempiti di sabbia sappiamo che venivano usati dai gladiatori per i loro allenamenti funzionali al combattimento.
Oggi giorno i sacchi riempiti di sabbia sono denominati sandbag e l’impiego su larga scala è dovuto all’esercito. I militari di varie nazioni dovendo mantenere la forma fisica in zone dove trovare o crearsi una palestra era spesso difficile, iniziarono a usare i pesi che avevano a portata di mano come ad esempio i sacchi di sabbia pesanti delle trincee.
La sandbag quindi è un sacco di materiale vario riempito di sabbia di varie pezzature e peso, dotato di maniglie per varie impugnature e modalità di impiego.
I benefici dell’attrezzo sono innumerevoli:
- il carico determina numerosi effetti: forza, ipertrofia, dimagrimento e condizionamento atletico;
- alcune hanno il carico che si sposta come le flow bag con acqua e questo determina un miglioramento: dell’equilibrio e miglioramento della propriocezione;
- morbida, poliedrica che permette sia un utilizzo come vero e proprio “bilanciere” o sacco da colpire soprattutto a terra in allenamenti funzionali , le sandbag possono avere un peso che va dai 4 kg ai 35 kg.
Le prese della sandbag
PRESA ZERCHER. La bag è tenuta in braccio, i gomiti sono alti per consentire un migliore allineamento delle curve della colonna vertebrale durante l’esecuzione dei vari esercizi. Le mani sono aperte o semi aperte con presa rilassata. Gli avambracci in flessione mantengono il peso vicino al corpo e gli addominali sono leggermente contratti. Per lavorare con questa presa impugnate le maniglie strette collocate nella sandbag.
PRESA BEAR. La bag è posizionata in posizione di abbraccio, ovvero longitudinalmente lungo il tronco. Le braccia circondano la bag tenendola abbastanza stretta ed aderente al busto; in questo modo vengono attivati retropositori dell’omero, parascapolari e fascia addominale. In questo caso bisogna usare le maniglie bear poste longitudinalmente alla bag.
PRESA SHOULDERING. In posizione eretta, la bag è sopra ad una spalla come se state portando un sacco di cemento da muratore. Il braccio avvolge il sacco, con gli addominali in tiro, questa posizione decentrata aiuta molto a rafforzare l’equilibrio e migliora i muscoli stabilizzatori.
PRESA OVERHEAD. La bag è sollevata sopra alla testa con le braccia tese e la testa in avanti per non stressare troppo la cervicale. E’ una presa molto dura che rende più impegnativi gli esercizi come lo squat e migliora la postura, quindi con notevole vantaggio poi nell’esecuzione di esercizi tradizionali quali: stacco, squat, press, shoulder.
Con la sandbag puoi eseguire degli esercizi che definiremo total body che interessano tutto il corpo e servono a migliorare la forza di base, la forza esplosiva, la sinergia tra le varie catene muscolari ed essendo dei veri e propri circuiti sono utili anche per dimagrire e tornare immediatamente in forma.
Il benessere del corpo e quello della mente sono strettamente collegati. Un corpo forte e in salute ci permette di vivere bene, di sentirci in equilibrio e in armonia con noi stesse. Come rafforzare il proprio corpo per sentirsi alla grande? Ecco a te 4 consigli fondamentali, semplici ma importanti che ti aiuteranno a vivere al top!
- Svolgi una regolare attività fisica! L’esercizio fisico favorisce uno stile di vita sano, portando innumerevoli benefici! Non è necessario sfiancarsi ogni giorno in palestra per ore e ore: l’importante è fare del movimento, anche se moderato, in maniera regolare e continua. L’esercizio fisico rafforza il nostro corpo, prevenendo l’insorgere di patologie legate al metabolismo, cardiovascolari, neoplastiche, le artrosi. Aiuta a ridurre la pressione nelle arterie, a regolare il colesterolo e il livello di glicemia. Ma non è soltanto il nostro corpo a rafforzarsi, anche la nostra psiche: l’attività fisica ci regala un benessere a 360°, riducendo ansia, stress, depressione, aiutandoci a socializzare e a sentirci più a nostro agio con noi stessi.
- Cura la tua alimentazione. Seguire una dieta sana, varia ed equilibrata, ricca di alimenti che aiutino in maniera naturale il proprio corpo ad essere in equilibrio e a funzionare al meglio è la regola d’oro del benessere. Un’alimentazione sana ed equilibrata dev’essere ricca di cereali, legumi, ortaggi, frutta. Si tratta di cibi ricchi di amido, fibra, vitamine, minerali e altri nutrienti fondamentali per la salute. Una dieta ricca di questi alimenti previene l’insorgere di malattie come tumore e patologie cardiovascolari, dell’apparato digerente e respiratorio.
- Assumi vitamina D. Le fonti alimentari di vitamina D sono l’olio di fegato di merluzzo in primis, seguito da pesci grassi come lo sgombro, l’aringa, la carpa, il salmone, lo storione, la trota. Meno ricchi, ma comunque da non trascurare sono il tuorlo d’uovo e alcuni funghi, mentre in carni e formaggi la vitamina D è quasi assente. I latticini, però, (soprattutto latte e yogurt), i cereali per la prima colazione, le margarine spalmabili, il succo d’arancia e le bevande a base di soia.
- Ricorda sempre di idratarti. Il nostro organismo è in gran parte costituito di acqua e ha bisogno di questo liquido per potersi mantenere in vita. Per rafforzare il tuo organismo non dimenticare bere 2 litri di acqua al giorno, tentando di non assecondare semplicemente il senso di sete, ma di prevenirlo! Meglio bere di frequente, ma in piccole quantità e lentamente, soprattutto se l’acqua è fredda.
Se ingrassi facilmente e non riesci a perdere peso anche mangiando poco potresti essere vittima del metabolismo lento. Scopri qui quali sono i segnali, i sintomi di questo disturbo e quali sono i rimedi da poter attuare.
Cos’è il metabolismo lento
Per metabolismo lento si intende una certa lentezza dell’organismo a compiere quei processi chimici che puntano a ottenere molecole complesse da altre più semplici, e viceversa. Esistono persone geneticamente predisposte ad avere un metabolismo lento oppure che hanno contratto malattie – come l’ipertiroidismo, ad esempio – che finiscono con il rallentare il loro metabolismo. Tale disturbo si manifesta in una serie di sintomi: qui ne abbiamo individuati dieci.
- Tendenza a ingrassare. Può capitare di ingrassare molto facilmente pur stando attenti alla dieta: questo è un indizio molto importante circa la possibilità di essere affetti da metabolismo pigro o rallentato.
- Difficoltà a dimagrire. Mangiamo poco, ma non riusciamo a dimagrire. Questo fenomeno può essere causato dal metabolismo lento ma, come in un circolo vizioso, mangiare meno non aiuterà a risolvere il problema. Diminuire la quantità di calorie, infatti, induce l’organismo a rispondere bruciandone di meno, col risultato di rallentare ulteriormente il metabolismo. Per migliorare la situazione può essere utile fare pasti piccoli e frequenti, in grado di riattivare il metabolismo.
- Spossatezza costante. Chi soffre di metabolismo lento può spesso sentirsi stanco, affaticato, quasi vivere in uno stato di spossatezza costante. Ciò perché il processo che porta il nostro corpo a bruciare calorie e quindi a fornirci energia risulta particolarmente lento.
- Bassa pressione. Altra conseguenza del metabolismo lento, che si accompagna al senso di spossatezza, è la bassa pressione. Se questo sintomo si presenta insieme a qualcuno della lista qui presente, è probabile che l’organismo sia particolarmente pigro nel produrre energia.
- Eccessiva sudorazione. L’essere spesso vittima di sudori freddi è un altro importante segnale della possibile presenza di metabolismo lento.
- Sensibilità al freddo. Tra i sintomi del metabolismo lento rientra anche la particolare sensibilità al freddo. Una conseguenza dovuta alla temperatura corporea piuttosto bassa che questa disfunzione va a causare: se appena sveglio il tuo corpo non supera i 36,6° C allora probabilmente hai problemi a regolare la temperatura interna a causa del metabolismo lento.
- Intestino pigro. Il metabolismo lento porta a un malfunzionamento anche degli organi digerenti, in particolare dell’intestino che, appunto, “rallenta” provocando a sua volta una lunga serie di disturbi come gonfiore e dolori addominali e pelvici.
- Stitichezza. Tra i sintomi più evidenti e fastidiosi dell’azione che il metabolismo pigro sull’intestino c’è la stitichezza. E mangiare meno non aiuta a risolvere il problema.
- Pelle secca. Un sintomo evidente del metabolismo pigro è dato dal seccarsi della pelle: in particolare basta osservarsi i piedi per capire se si è affetti da questo disturbo. La cute delle estremità va a seccarsi perché i livelli di ormoni prodotti dalla tiroide non sono equilibrati.
- Sensazione di stress. Come la stanchezza cronica, anche la costante sensazione di stress e di oppressione può essere dovuta alla presenza di un metabolismo lento.
Rimedi al metabolismo lento
Per riattivare il metabolismo può essere utile ridurre (senza eliminare, però) i carboidrati e aumentare l’assunzione di proteine e grassi. Inoltre è bene inserire nella propria dieta ingredienti come zenzero, guaranà, cacao e caffeina, in grado di accelerare il metabolismo, eliminando invece fritti e grassi. Inoltre è fondamentale una corretta idratazione: bere 2 litri d’acqua al giorno può essere molto utile. Naturalmente, non deve mancare l’attività fisica: lo sport fa miracoli nel riattivare il metabolismo. Corsa, camminata veloce, bike, sollevamento pesi sono attività utilissime, specie se svolte a prima mattina, quando sono in grado di attivare l’organismo.
20 minuti di esercizio fisico aerobico sono efficaci quanto la caffeina nel mantenere la mente vigile e attiva. Lo ha dimostrato una ricerca, condotta presso l’Exercise and Health Psychology Laboratory della Western University in Ontario, Canada. Per cui quando senti che il tuo cervello ha bisogno di un’iniezione di energia, invece di bere una tazza di caffè fa una corsetta sul tapis roulant!
Gli studiosi hanno confrontato gli effetti di caffeina e sport sulla memoria di lavoro. Di cosa si tratta? Di una facoltà che permette di mantenere in memoria e, al tempo stesso, di manipolare le informazioni. Per testare gli effetti di caffeina e sport su questa funzione, lo studio ha misurato le abilità dei partecipanti mettendoli alla prova con un test simile al gioco di carte Memory. L’obiettivo, individuare gli elementi che si ripetevano all’interno di un elenco proposto.
I risultati dello studio hanno mostrato che l’esercizio fisico di tipo aerobico e la caffeina avevano un effetto simile. C’erano stati miglioramenti nella memoria di lavoro dei partecipanti sia dopo 20 minuti sul tapis roulant che dopo una porzione di caffeina.
Una buona notizia per chi vuole ridurre il consumo di caffè. Perché, se è vero che entro certi limiti (3-4 tazzine di caffè al giorno, per gli adulti sani) la caffeina non ha effetti collaterali ma, anzi, può addirittura fare bene alla salute, un consumo eccessivo può invece causare disturbi come insonnia, mal di testa, tachicardia, ansia e mal di stomaco. Se, quindi, durante il giorno ti capita di sentire il bisogno di un caffè per risvegliare il cervello un po’ in panne, sappi che puoi ottenere lo stesso effetto facendo una corsetta, o qualunque altro esercizio di tipo aerobico, che oltre che al cervello fa bene anche al fisico!
San Valentino, un’opportunità in più per amare, amarsi e lasciarsi amare. Dal 10 al 16 febbraio la nostra Spa si tinge di “AMORE”. Ecco le nostre proposte per San Valentino 2020 acquistabili sul nostro e-commerce www.cofanettibenessere.it o presso la nostra reception. Prenotazioni al numero 0835.1973570 o all’indirizzo spa@aqvaworld.it
San Valentino PERCORSO CUPIDO € 29,00 a persona (percorso benessere di 90 minuti). ACQUISTA
Lo stress scivola via, e la sensazione è quella di un benessere che lentamente prende il posto dell’ansia, delle preoccupazioni e della tensione accumulata nella vita quotidiana. Un momento che rappresenta una pausa dal mondo e dallo stress della vita di tutti i giorni, un momento di relax e di benessere che spesso ci si concede proprio quando ci si accorge che si è vicini al limite. Allora azzeriamo i cinque sensi e si comincia.
La quota comprende:
- idromassaggio, fonte di benessere che tonifica e combatte la ritenzione idrica;
- bagno turco sinonimo di piacere e rigenerazione per la salute e l’epidermide;
- sauna finlandese un’occasione di disintossicazione fisica, ma anche “spirituale”;
- doccia emozionale per l’equilirio naturale dell’orgnanismo;
- stimolazione vascolare con nebbia fredda in doccia emozionale;
- pioggia calda di essenze e profumi con la doccia emozionale;
- riequilibrio della temperatura corporea e stimolazione della circolazione sanguigna con la cascata di ghiaccio;
- breve relax per rigenerare corpo e mente sulla panca riscaldata;
- tisana in area relax al termine del percorso per rilassarsi completamente;
- kit Spa (accappatoio, telo e ciabattine);
- free Wi-Fi;
- parcheggio.
Supplementi a scelta dopo il percorso:
– calice prosecco Astoria 9.5 e fragole € 10,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo red analcolico con fantasia di stuzzichini e frutta € 12,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo Spritz con fantasia di stuzzichini e frutta € 15,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
–messa in piega gratuita per lei presso la nostra Hair Spa (previa disponibilità);
– bouquet di rose rosse € 40,00;
– bouquet di fiori € 30,00;
– mini libro in latta contenente di cioccolatini misti che include: cuore di cioccolato al latte,
cubotto chocaviar, crème brûlé composto da una conchiglia di cioccolato al latte e fondente con ripieno di caramello brûlé e ricoperta di Chocaviar 75%. € 18,00;
– scatola a forma di cuore contenente cioccolatini misti latte e fondente € 22.00.
San Valentino DOLCEZZE D’AMORE AL CIOCCOLATO € 49,00 a persona (percorso benessere di 90 minuti + massaggio). ACQUISTA
Lo stress scivola via, e la sensazione è quella di un benessere che lentamente prende il posto dell’ansia, delle preoccupazioni e della tensione accumulata nella vita quotidiana. Un momento che rappresenta una pausa dal mondo e dallo stress della vita di tutti i giorni, un momento di relax e di benessere che spesso ci si concede proprio quando ci si accorge che si è vicini al limite. Allora azzeriamo i cinque sensi e si comincia.
La quota comprende:
- idromassaggio, fonte di benessere che tonifica e combatte la ritenzione idrica;
- bagno turco sinonimo di piacere e rigenerazione per la salute e l’epidermide;
- sauna finlandese un’occasione di disintossicazione fisica, ma anche “spirituale”;
- doccia emozionale per l’equilirio naturale dell’orgnanismo;
- stimolazione vascolare con nebbia fredda in doccia emozionale;
- pioggia calda di essenze e profumi con la doccia emozionale;
- riequilibrio della temperatura corporea e stimolazione della circolazione sanguigna con la cascata di ghiaccio;
- breve relax per rigenerare corpo e mente sulla panca riscaldata;
- tisana in area relax al termine del percorso per rilassarsi completamente;
- massaggio rilassante aromatico con olio al cioccolato 20 minuti;
- soufflé caldo al cioccolato e cioccolata calda in area relax;
- kit Spa (accappatoio, telo e ciabattine);
- free Wi-Fi;
- parcheggio.
Supplementi a scelta dopo il percorso:
– calice prosecco Astoria 9.5 e fragole € 10,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo red analcolico con fantasia di stuzzichini e frutta € 12,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo Spritz con fantasia di stuzzichini e frutta € 15,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
–messa in piega gratuita per lei presso la nostra Hair Spa (previa disponibilità);
– bouquet di rose rosse € 40,00;
– bouquet di fiori € 30,00;
– mini libro in latta contenente di cioccolatini misti che include: cuore di cioccolato al latte,
cubotto chocaviar, crème brûlé composto da una conchiglia di cioccolato al latte e fondente con ripieno di caramello brûlé e ricoperta di Chocaviar 75%. € 18,00;
– scatola a forma di cuore contenente cioccolatini misti latte e fondente € 22.00.
San Valentino ALL ABOUT LOVE € 59,00 a persona (percorso benessere di 90 minuti + scrub + fragole e prosecco). ACQUISTA
Lo stress scivola via, e la sensazione è quella di un benessere che lentamente prende il posto dell’ansia, delle preoccupazioni e della tensione accumulata nella vita quotidiana. Un momento che rappresenta una pausa dal mondo e dallo stress della vita di tutti i giorni, un momento di relax e di benessere che spesso ci si concede proprio quando ci si accorge che si è vicini al limite. Allora azzeriamo i cinque sensi e si comincia.
La quota comprende:
- idromassaggio, fonte di benessere che tonifica e combatte la ritenzione idrica;
- bagno turco sinonimo di piacere e rigenerazione per la salute e l’epidermide;
- sauna finlandese un’occasione di disintossicazione fisica, ma anche “spirituale”;
- doccia emozionale per l’equilirio naturale dell’orgnanismo;
- stimolazione vascolare con nebbia fredda in doccia emozionale;
- pioggia calda di essenze e profumi con la doccia emozionale;
- riequilibrio della temperatura corporea e stimolazione della circolazione sanguigna con la cascata di ghiaccio;
- breve relax per rigenerare corpo e mente sulla panca riscaldata;
- tisana in area relax al termine del percorso per rilassarsi completamente;
- scrub corpo al sale marino nel lettino Soft Pack;
- degustazione di cioccolate internazionali Venchi, fragole e prosecco Astoria 9.5 in area relax;
- kit Spa (accappatoio, telo e ciabattine);
- free Wi-Fi;
- parcheggio.
Supplementi a scelta dopo il percorso:
– calice prosecco Astoria 9.5 e fragole € 10,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo red analcolico con fantasia di stuzzichini e frutta € 12,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
– aperitivo Spritz con fantasia di stuzzichini e frutta € 15,00 per due servito in area relax o al lounge bar;
–messa in piega gratuita per lei presso la nostra Hair Spa (previa disponibilità);
– bouquet di rose rosse € 40,00;
– bouquet di fiori € 30,00;
– mini libro in latta contenente di cioccolatini misti che include: cuore di cioccolato al latte,
cubotto chocaviar, crème brûlé composto da una conchiglia di cioccolato al latte e fondente con ripieno di caramello brûlé e ricoperta di Chocaviar 75%. € 18,00;
– scatola a forma di cuore contenente cioccolatini misti latte e fondente € 22.00.
- Possibilità di prenotare soggiorno e cena previa disponibilità
La prima regola per un corretto stile di vita è senza dubbio camminare: ma quanto occorre camminare ogni giorno? Quanti passi bisogna fare per mantenersi davvero in forma?
- 30 minuti al giorno. Gli studi parlano chiaro: per mantenerti attivo e apprezzare i benefici salutari dell’attività fisica dovresti fare almeno 30 minuti di sport ogni giorno. Parliamo di un’intensità moderata e non è detto neppure che i 30 minuti debbano essere consecutivi, andranno benissimo anche tre veloci sessioni da 10 minuti ciascuna! Se la tua vita è molto sedentaria e non sei abituato a fare alcun tipo di attività fisica sarà bene un approccio graduale alla camminata: non partire da 30 minuti ma tienili come un traguardo da raggiungere. Se invece sei uno sportivo e fai già movimento ogni giorno 30 minuti magari saranno pochi, puoi fare molto di più per sentirti in forma!
- I 10mila passi quotidiani…. Oggi esistono in commercio sensori, pedometri, accelerometri e contapassi di ogni tipologia, decisamente economici. Questi sensori non sono in grado di percepire l’intensità del movimento svolto, tuttavia sono molto usati e apprezzati.
Chi li utilizza sa bene che in questi dispositivi è indicata la soglia dei 10.000 passi come quantità di passi minima da fare ogni giorno. Possiamo affermare, praticamente, che quella dei 10.000 passi è diventata una specie di tormentone per ogni appassionato di app di fitness. 10.000 passi corrispondono a circa 8 chilometri: si tratta però di una cifra simbolica e non realmente esplicativa in quanto soggetta a una serie di variabili. - I benefici del camminare. Il numero dei 10mila passi non ha fondamento scientifico ma può essere considerato uno standard a cui fare riferimento. Nessuno infatti ci dice che facendo 9000 le cose cambino! Quello che invece possiamo affermare con sicurezza è che l’attività fisica ci faccia bene! Camminare porta al nostro corpo tanti benefici, soprattutto se la soglia di velocità e quantità viene aumentata gradualmente e non in maniera troppo forte e veloce (altrimenti faremo il pieno solo di dolori muscolari). Camminare riduce colesterolo e tiene sotto controllo la pressione arteriosa. Non bisogna credere che camminare faccia dimagrire immediatamente, perdere peso a vista d’occhio non è salutare e soprattutto non è quello il principale beneficio. Passo dopo passo, i muscoli si allenano e producono effetti antiossidanti e antinfiammatori. Camminare riduce glicemia, colesterolo, e in più aumenta la produzione di endorfine.
Le proprietà benefiche delle arance rosse sono veramente tante: da quelle antiossidanti al rafforzamento del sistema immunitario, e aiutano persino a dimagrire! Contengono un mix di vitamine a dir poco sorprendente: vitamina A, B1, B2, ma soprattutto vitamina C, contenuta in un quantitativo il 40% superiore agli altri agrumi! Noi ti forniamo almeno 5 motivi per cui dovresti mangiarele.
- Rafforzano il sistema immunitario. Non è un mistero che la vitamina C sia fondamentale per rafforzare le nostre difese immunitarie, aiutandoci nella prevenzione dei malanni stagionali, dai raffreddori alle influenze. Un vero toccasana, insomma, a cui non bisognerebbe mai rinunciare, soprattutto nei mesi invernali!
- Hanno proprietà antiossidanti. Le arance rosse possiedono un alto contenuto di bioflavonoidi. A cosa servono? Ad aiutare il potenziamento dei tessuti connettivi, rinforzando ossa, denti, cartilagini, tendini e legamenti.
- Migliorano la circolazione. Hanno l’incredibile proprietà di migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la fragilità dei capillari.
- Favoriscono il dimagrimento. Le arance rosse sono delle ottime alleate se combatti contro qualche chilo di troppo. Hanno poche calorie e in più si conferma scientificamente la loro capacità di inibire gli accumuli di grasso. L’acido citrico che contengono, inoltre, aiuta nei processi digestivi e attiva il metabolismo.
- Lotta contro i tumori. Le arance rosse rivestono un importante ruolo protettivo nei confronti dei tumori dell’apparato digerente e delle vie respiratorie. In particolare, è scientificamente dimostrato che il rischio dei tumori del cavo orale e della faringe è il 53% inferiore in chi consuma almeno 4 porzioni di agrumi alla settimana rispetto a chi ne consuma meno di una porzione.
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