lose-weight_650x400_61506770031-300x185 Perdita di peso e dimagrimento, ecco le differenzeSiamo al rientro delle vacanze e, la maggior parte di noi, ha preso qualche kg. Cosa fare? Innanzitutto è opportuno rivolgersi a un nutrizionista di fiducia il quale, in base alle nostre esigenze, ci darà un piano alimentare idoneo al sesso, all’età, ecc. Inoltre mai dimenticare di abbinare l’attività motoria perché senza di quella è più difficile. Dimenticatevi, pertanto, di perdere peso con metodi fai da te quali pasti sostitutivi, pillole che tolgono l’appetito (dannosissime per giunta!!) digiuni forzati o, peggio ancora, diete fai da te!!!

   

PERDITA DI PESO. SIGNIFICATO

weight-lose-1-300x187 Perdita di peso e dimagrimento, ecco le differenze

Il concetto è molto semplice: si perde peso quando salendo sulla bilancia il peso che ne risulta diminuisce rispetto all’ultima misurazione che si è fatta. Quindi meno chili sul display = perdita di peso! Occhio però, non sempre è un bene perdere dei chili quando non ce n’è bisogno, non è un bene per la propria salute. Il nostro corpo è composto prevalentemente da liquidi, massa muscolare, massa grassa e lo scheletro; gli unici valori che possono variare sono ovviamente la quantità di liquidi, muscoli e grasso. Le normali bilance misurano la perdita o l’aumento complessivo del peso e non riescono a distinguerlo tra questi 3 elementi. Quindi può succedere che a seguito di un periodo di dieta rigida ad esempio, la bilancia misuri una perdita di peso, che molto probabilmente, se non è accompagnata da un allenamento specifico, è dovuto in prevalenza dalla perdita di liquidi e di massa muscolare. Il calo del peso dovuto ai liquidi persi è provvisorio, perché vengono ripresi quasi subito con l’alimentazione, mentre il calo di peso dovuto alla perdita della massa muscolare invece è causa di inestetismi e mancanza di tono muscolare (muscoli flaccidi).

Conclusione: quasi sempre la perdita di peso non è una cosa positiva per la propria salute e per il proprio aspetto estetico.

DIMAGRIMENTO. SIGNIFICATO

tanita-cynergi-gym-malta-300x187 Perdita di peso e dimagrimento, ecco le differenzeIl dimagrimento consiste in una modifica della propria composizione corporea che porta ad una diminuzione della massa grassa. Semplice: meno grasso = dimagrimento. Il peso in se non è quindi poi così importante; preferireste pesare 70 chili con il 30% di grasso, con poco tono muscolare e avere la stessa consistenza di un budino, o pesare 70 chili con solo il 15% di grasso e un ottimo tono muscolare? E’ opportuno pertanto misurarsi con una “bilancia speciale” che misuri la composizione corporea e le percentuali di massa magra, massa grassa e liquidi e la sua evoluzione nel tempo come la Tanita analisi completa della composizione corporea eseguita in meno di 20 secondi. Ciò che si valuta attraverso quest’esame sono determinati parametri: la quantità di massa grassa, massa magra, massa ossea, acqua corporea intra ed extracellulare e il metabolismo basale; tutti elementi di fondamentale importanza per il monitoraggio dell’andamento di un determinato programma di lavoro al quale si sottopone la persona per raggiungere un determinato obiettivo che si basa su due elementi principali: dieta e attività fisica. I risultati della misurazione vengono automaticamente memorizzati su una scheda SD, inviati a un PC o trasferiti ad una stampante per generare un foglio di consultazione coi dati rilevati di facile lettura. L’esame mostra i componenti di base della composizione corporea. I dati sono rappresentati in kg e percentuale per fornire un quadro chiaro dello stato di salute e forma fisica. La possibilità di registrare gli utenti e monitorare i loro progressi sono uno strumento prezioso per dimostrare l’efficacia di qualsiasi dieta, trattamento, o programma di fitness.

Qualsiasi sia il motivo per cui frequenti un fitness club (perdere peso, aumentare la forza, invecchiare in buona salute) dev’essere affrontato in modo specifico. Il BIOCIRCUIT ti offre un allenamento personalizzato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in un breve periodo di tempo, grazie ad una tecnologia sempre più all’avanguardia.

Di che tipo di allenamento si tratta?

Livello di abilità: qualsiasi

tipo: circuit training

Durata: 22’ cardio – 30’ forza

Perché BIOCIRCUIT è così apprezzato

– One login: è facile e veloce da avviare

– Allenamento costante per la massima efficienza

– Nessuna possibilità di commettere errori, con un allenamento che è sempre guidato

– Attrezzature che ti conoscono e si adattano alle tue esigenze specifiche

– Allenamento efficace in 30′ o meno

– Qualunque sia il tuo obiettivo, ti permetterà di raggiungerlo

Come funziona

CONFIGURAZIONE: seleziona il programma e regola sforzo e posizione con il tuo allenatore.

1 – Esegui il login alla postazione UNITY SELF

2 – Il programma ti invia alla prima stazione

3 – Trova la posizione e le impostazioni adatti a te già pronti in ogni stazione successiva

4 – Il circuito termina dopo due giri, con tracciamento automatico dei risultati

Forza, determinazione e ottimismo sembrano essere gli ingredienti giusti che lo sport riesce ad apportare a chi lo pratica regolarmente; senza dimenticare che l’attività fisica è importante per combattere l’obesità, ha risvolti benefici sul cuore, garantendo la protezione cardiovascolare e contro l’ipertensione arteriosa. Ma quali attività fisiche dobbiamo compiere per sentirci meglio anche psicologicamente? Scopriamolo insieme.

CORSA possibilmente da praticare in luoghi particolarmente rilassanti, come, ad esempio, in mezzo alla natura di un parco o nelle zone vicino al mare. Può essere il modo più giusto per lasciarsi alle spalle le preoccupazioni e la vita frenetica della città e per ritrovare un miglior rapporto con il corpo. Alcune ricerche dimostrano come i benefici che si ricavano dalla corsa siano molto simili a quelli derivanti dalla meditazione.

Walking 5 Sport che fanno bene a corpo e mente

Foto:caribbeancr.edublogs.org

CICLISMO chi usa la bike sa bene come sia importante allenare le gambe e dare la possibilità alla mente di restare più in sintonia. Per questo sarebbe opportuno pedalare nel verde, per rilassarsi. La bicicletta garantisce anche una migliore respirazione e l’ossigenazione svolge un ruolo essenziale nel rilassare lo spirito. La pedalata va bene anche indoor, meglio nota come Group Cycling, perché simula il ciclismo su strada e si è seguiti da un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata.

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Foto: blog.codyapp.com

PILATES si basa sul rilassamento dei muscoli e sul mantenimento della corretta postura. Grazie a questi due principi lo sport in questione consente di sentirsi meglio velocemente, non solo fisicamente, ma anche nel conseguire il giusto equilibrio psichico.

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Foto: fitnessnetwork.com.au

Acqua Fitness ci si può allenare dolcemente o in maniera più intensa. Si ha modo di scaricare le tensioni nervose all’interno di questo liquido ricco di simboli e carico di emozioni. L’acqua permette alla mente di rilassarsi e di ritrovare un rapporto più intimo con il proprio corpo.

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Foto: ecspedycja.eu

YOGA respirazione e meditazione sono le basi fondamentali dello yoga. Riduce l’ansia e la depressione, combatte l’insonnia, aiuta a diventare più consapevoli e quindi ad acquisire chiarezza mentale. Ma questi sono solamente alcuni dei benefici dello yoga, che aumenta la concentrazione, oltre a far bene al cuore, a sconfiggere il mal di schiena e a rallentare l’invecchiamento.

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Foto: dolphinsquare.co.uk

 

Programma per dimagrire

Fissa il tuo obiettivo, al resto ci pensiamo noi!

Arriva la primavera e insieme alle giornate di sole arrivano anche vestiti leggeri, braccia e gambe scoperte portandosi dietro il panico di qualche chilo in più accumulato durante l’inverno e ai muscoli poco allenati.

Niente paura, noi abbiamo la soluzione! Un progetto completo per rimettersi in forma, pronti per l’estate!

il progetto ha una durata di 3 mesi e prevede:

  • programma di allenamento personalizzato di fitness e nuoto;
  • visita nutrizionale;
  • valutazione della composizione corporea;
  • test posturali;

 

Durante tutto il progetto, sarete seguiti da un nostro wellness coach, con il quale definire e organizzare ogni dettaglio del vostro programma.

Per info e prenotazioni chiamare il numero 0835-1973570 oppure chiedere in reception.